Archive for the ‘Ansia’ Category

Come essere d’aiuto in famiglia

domenica, settembre 25th, 2011

Conosci il tuo ed il suo nemico:

Imparare in che modo funziona l’ansia e in che modo la persona che stai supportando è rimasta intrappolata dal suo impatto su di lei.

Ricorda che la paura che prova è reale, ma il risultato che teme di solito non lo è.

Aiutalo/a a capire in che modo la paura viene attivata senza necessità e stai vicino lungo il percorso di lotta a quella paura

Aiutalo ad usare l’estintore:

•Prova a trovare con lui/lei attività che possono rilassarlo
•Persevera quando la situazione si fa difficile
•Accompagnalo/a quando deve affrontare situazioni che scatenano ansia

Mantieni la speranza per lui quando lui sembra perderla :

Sostieni e credi alla possibilità che dall’ansia si possa uscire

Lavora con lui/lei ad ottenere l’aiuto e il supporto di cui ha bisogno per rendere la guarigione una realtà

In quei giorni in cui si sente privo di speranza continua a credere anche per lui/lei che possa farcela

Aiutalo/a a concedersi il giusto tempo ad affrontare ogni sfida

Celebra con lui/lei ogni successo

Ansia e famiglia..

domenica, settembre 25th, 2011

Sostenere qualcuno che soffre d’ansia può essere molto difficile. Le ansie spesso appaiono totalmente irrazionali viste dall’esterno e potresti sentirti molto frustrato vedendo il modo in cui l’ansia ha effetto sulla persona che soffre e la sua apparente incapacità di combatterla

Cosa evitare quando siamo in ansia

domenica, settembre 25th, 2011

2. Sfuggire le cose che ci fanno paura

•Quando evitiamo le cose che ci fanno paura, l’ansia non

solo aumenta ma si diffonde.

•L’ansia è come un incendio in una foresta non se ne sta

immobile ma si ingrandisce e si propaga.

•Il trucco da usare con l’ansia è quello di affrontarla, è molto meno spaventosa quando la guardi in faccia piuttosto che quando ti insegue e ti mette all’angolo

cosa evitare quando siamo in ansia

domenica, settembre 25th, 2011
1.Cercare di reprimere, soffocare o ignorare l’ansia nella speranza che se ne vada da sola

Pensa all’ansia come se fosse un bambino piccolo che vuole che tu l’ascolti .

Che cosa succede se ignoriamo un bambino piccolo nella

speranza che se ne vada? Se ne va per davvero?

NO, diventa più rumoroso e più eccessivo fino a quando non gli prestiamo

attenzione.

L’ansia è molto simile non scompare ma può accendersi con forza e senza preavviso, vale la pena quindi dare spazio ed ascolto alla nostra ansia proprio per cercare di comprenderla es eliminarla

I pensieri legati all’ansia

domenica, settembre 25th, 2011
• Se è possibile che accada qualcosa di brutto è mia responsabilità preoccupartene
• Qualsiasi forma di incertezza è inaccettabile
•Considera tutti i tuoi pensieri negativi come se corrispondessero effettivamente alla realtà
•Ogni cosa negativa che potrebbe capitare è un riflesso di come sono come persona
•Fallire è inaccettabile
•Mi devo liberare subito di qualunque sensazione negativa
•Mi devo occupare di ogni cosa come se si trattasse di un’emergenza

Ansia: segnale di allarme, aiuto non condanna

domenica, settembre 25th, 2011

L’ansia non è un segnale di condanna inevitabile, è l’allarme indicante che qualcosa potrebbe necessitare di maggiore attenzione proprio come un rilevatore di fumo.

Pensiamoci:

• Quante volte è scattato l’allarme? E quante volte c’era davvero un fuoco da spegnere?
•Esattamente come accade con questo tipo di allarme, nel caso dell’ansia la maggior parte delle volte tutto quello che dobbiamo fare è controllare che sia tutto a posto e poi andare avanti

Ansia perchè si attiva?

domenica, settembre 25th, 2011
• L’ansia può essere considerata come un allarme antifumo che scatta per evitare gli incendi.
• L’ansia viene innescata per avvisarti che qualcosa deve essere controllato perché potrebbe avere conseguenze importanti.
• Il cervello ti mette in allarme perché qualcosa che sta capitando intorno a te potrebbe minacciare un tuo obiettivo non perché esso è sicuramente minacciato.
• Uno dei ruoli dell’ansia è quello di attivare la tua capacità di analisi in modo da identificare se esiste veramente un problema e se devi fare qualcosa in proposito.

Ansia definizione

domenica, settembre 25th, 2011
L’ansia viene innescata quando qualcosa che accade intorno a noi minaccia in qualche modo un nostro obiettivo o una nostra regola, o ci ricorda una passata esperienza che ha avuto un esito significativo
L’ansia ha tre funzioni principali:
•Ti avvisa che qualcosa di significativo potrebbe accadere
•Ti prepara a reagire
•Attiva il tuo pensiero in modo che tu possa analizzare ciò che sta accadendo


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