Le fasi dell’ansia sociale

settembre 25th, 2011 by admin

Attesa della situazione:

L’idea stessa si dover affrontare una situazione  temuta ci provoca una forte reazione ansiosa:

• i pensieri si rivolgono frequentemente al contesto
•Si formano nella nostra mente immagini catastrofiche degli avvenimenti
•L’ansia cresce man mano che si avvicina il momento temuto

La situazione:

L’ansia aumenta rapidamente, il cuore comincia a galoppare, nella mente cominciano a girare vorticosamente pensieri come: “Farò una figuraccia”, “ mi bloccherò”…

Si innesca un circolo vizioso:

•L’agitazione cresce
•Si rafforzano i pensieri negativi
•Comincia a radicarsi la convinzione di essere al centro dell’attenzione
•Sembra di essere sotto un riflettore che mette in risalto il disagio provato

La valutazione personale successiva :

•Finalmente il momento dell’esposizione è finito
•L’ansia lentamente scende ma lascia il posto alla feroce autocritica
•Si cominciano a rivedere tutti i propri errori
•La critica risulta ingiusta e non fa altro che abbattere e dare la sensazione di essere incapaci


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